c trening

Jeśli chodzi o trening 5/3/1 pod BP, to jak powinno wyglądać ćwiczenie reszty ciała? Zwykła pompka, czy też progresować np liniowo?

witam szukam jakiś trening do dietki pomożecie mi?? pozdro

mam 15 lat 189 cm wzrostu i....65kg wagi....przydalby mi sie jakis trening na mase miesniowa....

Cześć, czy jest jakaś różnica w który dzień które partie ćwiczę? Mogę pozmieniać całymi dniami treningowymi?

Witam, chciałbym jakieś trening na brzuch bo u mnie z tym słabo i może jakaś diete co polecacie jeść itp. najlepiej link z forum.

Siema mam 16 lat kto moze mi ulozyc dobry trenig biore odzwyki rozne.

Mam 15 lat posiadam laweczke oraz hantle ułozyłby mi ktos plan zeby jak najlepsze efekty byly?

Jak w temcie, nie ma łatwo a robic cos trzeba. Jakies pomysły?

Jak zbić 15% tłuszczu na 5%? Cwiczę już 8 miesięcy, siłownia, areoby, ale 15% nie schodzi. 5 posiłków dziennie

Lepiej dać na triceps dipy 4x ściąganie linek 4x czy te dwa ćwiczenia po 3x i dodać jeszcze jedno ćwiczenie?

Chciałbym jakiś świetny plan na siłe na plecy i brzuch bo trenuje Judo i jest mi to potrezbne

jak by ktoś mógł to niek poda tu domowy trening na siłę najlepiej na całe ciało

A jakbym robił trening domatora codziennie ten opisany na dole z ekspanderem ale po 1-2 serie czy lepiej co dwa dni po 4-5 serii

Podajcie mi fajny trenin na biceps!

http://s11.gladiatus.onet.pl/game/c.php?uid=77914 oto ten link

Jak w temacie, ma ktoś same plany? Albo wersję elektroniczną książki?

Witam, mam 15 lat,ważę 60 kg i mam 183 cm wzrostu. Chciałbym aby ktoś ułożył mi plan treningowy. Z góry dziękuję

Chce biegać pól maratony ale też zwiększyć umięśnienie całego ciała oraz jego siłę. Czy można to pogodzić.

kiedy się rozciągać przed czy po treningu na siłowni